عابدی نیوز

1- از چرت زدن طولاني در روز خوداري كنيد.

2- گرسنه به رختخواب نرويد.

3- با شكم پر نخوابيد.

4- توجه داشته باشيد كه كيفيت خواب مهم تر از كميت آن است.

5- قبل از خوابيدن، انرژي هاي مثبت خود را با ياد آوري موفقيت هاي كوچك روزانه آزاد كنيد.

6- فقط وقتي خوابتان مي آيد به رختخواب برويد.

7- قبل از خواب يك مراقبه ( دعا – خلوت – توجه و ...)انجام دهيد وبا خيالي آسوده بخوابيد.

8- با ياد خدا واحساس آغوش گرم ونرم خدا بخوابيد.

9- از تخيلات واستدلالات ذهني در رختخواب بپرهيزيد.

10- تصوير ذهني مثبتي از لحظه وفضاي خوابيدن خود داشته باشيد.