ديدگاههاي شيخ اجل شيخ مصلح الدين سعدي شيرازي در حوزه تربيت:

ديدگاههاي شيخ اجل شيخ مصلح الدين سعدي شيرازي در حوزه تربيت:

 

خوي سعدي است نصيحت ، چه كند گر نكند

مشك دارد، نتواند كه كند پنهانش

 

۱-   محيط در تربيت موثر است .وعوامل محيطي عبارتند:

الف) خانه وخانواده

ب)  مدرسه

ج) اجتماع

د) رفاقت ومعاشرت

 

سعدي معتقد است كه اگر محيط زندگي سالم باشد همچون باغي است كه مي تواند كيمياگري كند واز گِل ، گُل بسازد.

 

گِلي خوشبوي در حمام روزي

رسيد از دست محبوبي به دستم

بدو گفتم كه مُشكي يا عَبيري

كه از بوي دلاويز تومستم

 بگفتا من گِِلي ناچيز بودم 

وليكن مدتي با گُل نشستم

كمال هم نشين در من اثر كرد

وگرنه من همان خاكم كه هستم

 

و اما شيطان......

اي بسا ابليس آدم رو كه هست

پس به هر دستي نبايد داد دست

 

بايد از شيطان آدمي نما حذر كرد.

طلب كردم زدانايي يكي پند

مرافرمود : با نادان نپيوند

 

 

۲- وراثت (عامل مهم وموثر در تربيت است)

چون بُود اصلِ گوهري قابل

تربيت را در او اثر باشد

هيچ صيقل نكو نداند كرد

آهني را كه بد گهر باشد

 

ويا .....

پرتو نيكان نگيرد هر كه بنيادش بد است

تربيت ، نااهل را چون گردكان بر گنبد است

 

۳-    تربيت بايد از كودكي آغاز شود.

چو خواهي كه نامت بماند به جاي

پسر را خردمندي آموز وراي

كه گر عقل وطبعش نباشد بسي

بميري وازتونماند كسي

و يا.......

هر كه در خرديش ادب نكنند

در بزرگي فلاح از او بر خاست

چوب تر را چنان كه خواهي پيچ

نشود خشك جز به آتش راست

 

۴-   كودك نبايد ناز پرورده بار بيايد.

پسر را نكو دار وراحت رسان

كه چشمش نماند به دست كسان

هر آن كس كه فرزند را غم نَخَورد

دگر كس غمش خورد وبد نام كرد

 

ويا......

بسا روزگارا كه سختي برد

پسر چون پدر نازكش پرورد

خردمند وپرهيز گارش  برآر

گرش دوست داري به نازش مدار

 

حافظ مي گويد:

ناز پرورده تنعم نبرد راه به دوست

عاشقي شيوه رندان بلاكش باشد

 

۵-   عامل بودن مربي و معلم موثر است.

ترك دنيا به مردم آموزند

خويشتن سيم وغله اندوزند

عالمي را كه گفت باشد وبس

هر چه گويد نگيرد اندر كس

عالم آن كس بود كه بد نكند

نه بگويد به خلق وخود نكند

 

ويا.....

عالم كامراني وتن پروري كند

او خويشتن گم است كه را رهبري كند؟

 

۶-   تشويق وتنبيه دو عامل موثر در تربيت است.

  درشتي ونرمي به هم در به است

  چون قاصد كه جراح ومرهم نِه است .

  درشتي نگيرد خردمند پيش

  نه سستي كه ناقص كند قدر خويش

   و همچنين........

      به خردي درش زجر وتعليم كن

     به نيك وبدش وعده وبيم كن

۷-   رعايت تفاوت هاي فردي در تربيت مهم است.

  گر چه سيم وزرزسنگ آيد همي

  در همه سنگي نباشد زر وسيم

  بر همه عالم همي تابد سهيل

  جايي انبان مي كند جايي اديم

 

  

 

شاخص توده ي بدن :

 

نمايه توده بدن را با استفاده از فرمول زير محاسبه وبا استاندارد مقايسه كنيد :

 

      وزن (كيلو گرم)             كيلو گرم

  ------------------    = -----------------= نمايه توده بدن

   قد (متر)  x   قد (متر)         متر مربع

 

 

- اگر نمايه توده بدنتان كمتر از 5/18 كيلو گرم باشد كم وزن

 

 مي باشيد.

 

- اگر نمايه توده بدنتان بين 5/18 تا 9/24 كيلو گرم باشد وزنتان

 

 در محدوده طبيعي است.

- اگر نمايه توده بدنتان بين 25 تا 9/29 كيلوگرم  باشد دچار

 

افزايش وزن هستيد.

 

- اگر نمايه توده بدنتان بيشتر يا مساوي با 30كيلو گرم باشد

 

مبتلا به چاقي هستيد.

تغذيه سالم : روشي موثر در كنترل استرس

-         متنوع بخوريد.

 

-         مصرف غذا هاي پرچرب ويا شيرين را محدود كنيد.

 

-         از مصرف مقادير زياد نمك وكافئين پرهيزكنيد.

 

-         ويتامينهاي  Aو D و E و Kرا بيش از مقادير مجاز مصرف

 

 نكنيد.زيرا بدن اين ويتامين ها را ذخيره مي كند واگر مقادير زيادي

 

 از آنها در بافتهاي بدن تجمع يابند ممكن است اثرات سمي داشته باشد.

 

-         در روز چندين بار غلات و به اندازه كافي سيب زميني بخوريد.

 

-         در مورد سبزيجات وميوه اصل پنج بار در روز را فراموش نكنيد.

 

-         روزانه به اندازه كافي لبنيات وحداقل يك بار در هفته ماهي بخوريد

 

 ،گوشت وتخم مرغ به اندازه مصرف كنيد.

 

-         خوشمزه وسالم بپزيد ،با آب كم  ،با چربي كم وحرارت كم.

 

-         آهسته بخوريد ولذت ببريد.

 

-         بطور مرتب خود را وزن كنيد ومراقب باشيد وزن شما زياد

 

نشود ،پر تحرك باشيد.

 

شوخ طبعي:

شوخ طبعي سبب شادي ونشاط مي شود.

 

شوخ طبع بودن به اين معتاست كه اين دنياي به ظاهر خطر ناك

 

مثل بازي بچه ها خنده دار است.

 

مردم از افراد شوخ طبع وشاد بيشتر خوششان مي آيد وحمايت مي كنند.

 

شوخي نوعي تناقض است (نمي توان همزمان هم شاد بود وهم غمگين)

 

شوخي افراد را از مشكلات جدا مي كند واحساس انتخاب وكنترل را بالا 

 

 مي برد.

 

شوخ طبعي نوعي تاييد خود است (من خودم را دوست دارم ،حتي وقتي كه

 

اشتباه مي كنم ).

 

شوخ طبعي سالم : معطوف به خود

 

شوخ طبعي ناسالم: معطوف به ديگران

دين واسترس:

پژوهش ها نقش مثبت دين را در مواجهه با استرس ها تاييد مي كنند.

 

دين به سازگاري بيشتر با ناملايمات كمك مي كند.

 

دين رضايت از زندگي را افزايش مي دهد.

 

دين در كاهش شدت افسردگي واضطراب موثر است.

 

دين به كنار آيي پس از فقدان يا مرگ عزيزان كمك مي كند.

 

دين عامل تعديل اثرات فشارهاي رواني است.

 

دين در موقعيت هاي پر فشار به حل مساله كمك مي كند.

 

دين تاثير مثبتي بر سلامتي جسمي افراد دارد.

تصوير سازي ذهني آرامش بخش مثبت:

تصوير سازي ذهني آرامش بخش مثبت:

 

Positive Relaxation Imagery

 

PRI  به منظور كمك به آرميدگي وكاهش تنش هاي جسمي وهيجاني به كار

 

 مي رود.در اين روش ،تصوير پردازي از يك صحنه ي خوشايند واقعي يا

 

 ذهني ،هم چون حضور در يك باغ ،يا قدم زدن در نقاط زيباي حومه ي

 

 شهر ،درتعطيلات آخر هفته ، براي ايجاد آرامش توصيه مي شود .ده گام

 

زير به همين منظور پيشنهاد مي شود:

 

۱-    مكان ساكت وآرامي بيابيد كه مزاحمي نداشته باشيد.

 

۲-    اگر امكان دارد،روشنايي را كاهش دهيد.

 

۳-    راحت باشيد ، بنشينيد، يا اگر دوست داريد دراز بكشيد.

 

۴-    چشمهايتان را ببنديد ومكان مورد علاقه خود را ،كه از تصور

 

     آن احساس آرامش مي كنيد ،تجسم نماييد.

 

۵-    در مكان آرميدگي ،روي رنگ ها تمركز كنيد.

 

۶-    اكنون روي يك رنگ متمركز شويد.

 

۷-    حالا در اين مكان ،روي صدا ها وسكوت متمركز شويد.

 

۸-    اكنون در اين مكان ،روي عطرها وبو ها متمركز شويد.

 

۹-    حالا تصور كنيد كه چيزي را در مكان آرميدگي ،لمس مي كنيد.

 

۱۰- هر گاه آماده شديد ،چشم ها يتان را باز كنيد.

 

 

روش هاي كنترل استرس :

روش هاي كنترل استرس :

 

حفظ آرامش : دست كشيدن از كار – نشستن ،آرام نفس كشيدن

 

انعطاف پذيري : پذيرش محدود يت ها  - آمادگي براي تغيير

 

منطقي بودن با خود : شناسايي نحوه اثر استرس ها ،حذف استرس ها

 

برنامه داشتن (سازمان يافتگي ): تنظيم برنامه كار ،خوراك ،تفريح ، استراحت

 

ورزش : نرمش ، دويدن ،راه پيمايي ، پياده روي ، كوه نوردي ، شنا ،....

 

پرهيز از اوژانس زماني : تصميم گيري در آرامش

 

پرهيز از رقابت : ارتباط دوستانه با ديگران ، تشويق خود در صورت كسب 

 

 موفقيت

 

ايجاد وتداوم عادات سالم : رعايت نظم وترتيب ، برنامه غذايي منظم –با احساس

 

 غذا بخوريد ، برنامه منظم براي خوابيدن

 

شش اشتباه رايج در مورد استرس :

شش اشتباه رايج در مورد استرس :

 

نبايداشتباه كنيم !

 

1-   استرس براي همه  ي افراد  ،مشابه ويك جور است .

 

2-   استرس براي ما ،هميشه بد است.

 

3-   استرس در هر جا وجود دارد ،بنابر اين نمي شود براي آن كار كرد .

 

4-   بهترين روش كاهش استرس ،شايع ترين وعمومي ترين آنهاست .

 

5-   نبود علايم اختلال ،به معناي نبود استرس است .

 

6-   فقط به علائم اصلي وعمده ي استرس بايد توجه كرد.

 

مضرات استرس:

مضرات استرس:

 

- ۴۳درصد افراد بزرگسال از اثرات ناسالم استرس رنج  مي برند.

 

- ۷۵ تا ۹۰ درصد مراجعان به مطب هاي پزشكان ،شكايت ها وكسالت هايشان در

 

ارتباط با استرس ها مي باشد.

 

- استرس با شش عامل مهم مرگ ومير افراد پيوند خورده است :بيماري هاي قلبي 

 

، سرطان ،بيماريهاي ريوي  ،تصادفات ،سيروز كبدي ، خودكشي .

 

- مطالعات مربوط به بهداشت وسلامت محيط كار  ،آشكار ساخته است كه استرس

 

يكي از خطرات عمده براي محيط كار است .

 

- استرس براي جامعه گران تمام مي شود.ما بدانيم يا ندانيم ،براي استرس ماليات

 

مي پردازيم.

استرس حاد دوره اي:

ب:استرس حاد دوره اي

شكل ديگر ي از اين استرس هاي حاد دوره اي،ناشي از نگراني دائمي افراد

 

است .اين افراد همه ي زواياي دنياي اطراف خود را مصيبت بار مي بينندوبد بينانه

 

براي هر موقعيتي‌،فاجعه اي پيش بيني مي كنند.براي آنان دنيا جايگاهي خطر ناك

 

،غير منصفانه وتنبيه كننده است كه در آن همواره اتفاق هاي بسيار ناگواري براي

 

رخ دادن وجود دارد.اين افراد آمادگي زيادي به بر انگيختگي بالا وتنش دارند،اما

 

بيش از آن كه خشمگين شوند، مضطرب وافسرده هستند.

تاثير استرس بر سلامت روان

استرس مزمن:

استرس مزمن فشاري فرسايشي است كه روز به روز وسال به سال افراد را بيشتر در بر مي

 

گيرد.فشار فقر ونداري ،خانواده ي آشفته ،ازدواج ناموفق يا شغلي تحقير آميز از اين جمله

 

است.اين ها فشار هايي هستند كه مشكلات آن هرگز پايان نمي يابد.استرس هاي مزمن زماني

 

ايجاد مي شود كه افراد هيچ راهي براي خروج از موقعيت ناگزير ونامطلوب خود نمي يابند .در

 

اين شرايط خواست ها ونياز هاي سخت وجدي از يك سو وفشار براي تظاهر به نبود استرس در

 

مدت  زمان طولاني وپاياني ناپذير از سوي ديگر،به استرس شكلي مزمن مي بخشد وافراد با نا

 

اميدي ،از جستجو يراه حل براي مشكلات خود دست بر مي دارند.استرس هاي مزمن مي توانند

 

مردم را از طريق خود كشي ،خشونت ،حمله قبلي وشايد سر طان ازبين ببرند.

هشت راه موثر در مقابله با سر در گمي:

1- فكر كنيد.

2- حرف بزنيد.

3- بخواهيد موضوع روشن شود.

4- بنويسيد.

5- براي اطلاعات بيشتر پيش متخصص برويد.

6- تمرين كنيد كه دقيق باشيد.

7- تصميم هاي بزرگ بگيريد تا به بسياري از تصميم هاي كوچك روزانه وتكراري نياز نداشته باشيد.

8- عدم قطعيت را بپذيريد.

چند توصيه براي بهتر خوابيدن:

1- از چرت زدن طولاني در روز خوداري كنيد.

2- گرسنه به رختخواب نرويد.

3- با شكم پر نخوابيد.

4- توجه داشته باشيد كه كيفيت خواب مهم تر از كميت آن است.

5- قبل از خوابيدن، انرژي هاي مثبت خود را با ياد آوري موفقيت هاي كوچك روزانه آزاد كنيد.

6- فقط وقتي خوابتان مي آيد به رختخواب برويد.

7- قبل از خواب يك مراقبه ( دعا – خلوت – توجه و ...)انجام دهيد وبا خيالي آسوده بخوابيد.

8- با ياد خدا واحساس آغوش گرم ونرم خدا بخوابيد.

9- از تخيلات واستدلالات ذهني در رختخواب بپرهيزيد.

10- تصوير ذهني مثبتي از لحظه وفضاي خوابيدن خود داشته باشيد.

هشت عامل تقويت روحيه:

1- تغذيه مناسب وتوجه به سلامتي جسماني

2- تقويت روحيه قناعت

3- توجه به اعتدال در كارها ودوري از افراط وتفريط

4- انتخاب هم نشينان ودوستان خوب وصادق

5- اهل مشورت بودن واستفاده از تجربيات ديگران

6- اصلاح وترميم  تصاوير ذهني وكنترل ذهن

7- تفريحات وسرگرمي هاي سالم

8- توجه به ژست ظاهري (لباس پوشيدن – وضعيت ظاهري – نوع راه رفتن – عضلات چهره)

شرایط مطالعه

یکی از نخستین پرسش‌های پیش روی جوان مشتاق مطالعه، روش صحیح مطالعه و چگونه کتاب خواندن

 است که پاسخ درست به آن می‌تواند در ایجاد انگیزه و میزان یادگیری آن‌ها تاثیر بسزایی داشته باشد.

ادامه نوشته

چگونه مي توان نمرات بالاتري گرفت؟

چگونه مي توان نمرات بالاتري گرفت؟

 

از آنجا كه تمايل به برتري وموفقيت در سرشت تمام انسانها وجود دارد وهيچکس اساسا شكست را دوست ندارد انسانها از كودكي دوست دارند در هر كاري كه انجام مي دهند موفق،تحسين وتاييد شوند.

 

 

ادامه نوشته

روشهای مطالعه

 

مقدمه:

 

اينجانب باتوجه به تحصيلاتم در رشته مديريت آموزشی وتدريس درس پرورشی (شیوه هاوروشهای مطالعه)در طی چند سال اخير وبررسی سيستم های يادگيری ومطالعه دانش آموزان،  همچنین نظرات متخصصين اين  رشته به نظرم  رسید.

ادامه نوشته